5 loại trái cây tự nhiên giúp giảm mỡ bụng, cải thiện làn da và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.

Giảm cân là một quá trình khó khăn, đòi hỏi kiên trì và nỗ lực trong chế độ ăn uống. Phụ nữ cần ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh và trái cây giàu chất xơ. Theo tiến sĩ dinh dưỡng Ellis Hunnes, có 5 loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ bụng, một vấn đề khó giải quyết. Nếu phụ nữ biết cách ăn uống hợp lý và tập luyện, việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn. Đầu tiên, táo là loại quả giàu chất xơ, flanovoid và protein, giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giúp tiêu mỡ bụng hiệu quả.

Quả táo cung cấp khoảng 20% nhu cầu chất xơ hàng ngày, giúp nuôi lợi khuẩn đường ruột, thúc đẩy trao đổi chất và kiểm soát cân nặng. Ăn một quả táo mỗi ngày có thể phòng ngừa nhiều bệnh.

Quả bơ, chứa 7g chất xơ trong 100g, hỗ trợ giảm cân và cải thiện tiêu hóa. Chất béo tốt trong bơ, đặc biệt là axit béo oleic, giúp giảm béo bụng và tăng cảm giác no. Kết hợp bơ với trứng tạo thành món ăn giúp no lâu và giảm mỡ bụng.

3. Quả bưởi là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, chứa phytochemicals giúp tăng cường đốt cháy mỡ, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, và giảm cảm giác thèm ăn. Bưởi cung cấp dinh dưỡng cần thiết, tăng sức đề kháng trong quá trình ăn kiêng, và không chứa nhiều calo, hạn chế tích tụ mỡ bụng. Hàm lượng chất xơ trong bưởi giúp tạo cảm giác no, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.

4. Dưa hấu chứa khoảng 94% nước và chỉ 40 calo, giúp bạn có thể ăn thoải mái mà không lo béo. Ăn dưa hấu 30 phút trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nghiên cứu năm 2019 trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người ăn dưa hấu hàng ngày trong 4 tuần giảm cân, giảm cơn thèm ăn vặt và có vòng eo nhỏ hơn. Dưa hấu giàu nước và chất xơ, giúp cải thiện ngoại hình và làm da căng mịn.

Dứa, ít calo và cần nhiều năng lượng để tiêu hóa, cũng giúp giảm cân và chống béo phì nhờ chứa bromelain, enzym hỗ trợ chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, dứa cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và kích thích sản sinh collagen, làm đẹp da.

Bromelain trong dứa giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, theo Eatthis và NDTV.

Source: https://afamily.vn/co-5-loai-trai-cay-lam-tieu-mo-bung-tu-nhien-giup-dep-da-va-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-20230208152748173.chn